みなさんこんにちは。

フィジカルトレーナーの大森です。

今回から3回に分けて、筋線維のタイプや特徴などをお伝えしています。

そもそも筋肉には「タイプI線維」「タイプⅡa繊維」「タイプⅡb繊維」と呼ばれるタイプがあります。

 

 

このような感じです。

遅筋は持久力に優れた筋肉であり、速筋は瞬発力に優れた筋肉です。

また逆を言えば、遅筋の力発揮は少なく、速筋は持久力がありません。

 

つまり、

 

遅筋・速筋のどちらの筋肉を鍛えるか？

どちらの筋肉を活かした運動をするか？

 

によっても様々なプログラムが組み立てられるのです。

 

また遺伝子検査でもどちらの筋タイプが多いかも、調べることができます。

体質を知って、それを活かすトレーニングをするか。

体質を知って、それを補うトレーニングをするか。

 

次回以降、詳細をお伝えしていきますね！！
では！！

 

 

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