#48 遺伝子検査で行動変容を加速する―三日坊主にしない健康習慣のつくり方―

皆さんこんにちは。

今回は「遺伝子検査×行動変容」をテーマにお伝えします。

「早起きを始めよう」「甘いものを控えよう」「夜にストレッチをしてみよう」。そう思い立っても、数日で挫折した――という経験をしたことがある方もいらっしゃると思います。

健康的な生活を目指すとき、課題になるのは“継続すること”。

情報にあふれている現代、様々な運動方法や健康管理方法はインプットできる一方、「どうすれば続けられるか」でつまずいてしまう方も多いのではないでしょうか。
そこで是非トライして頂きたいのが、自分の“体質”を理解したうえでの行動設計です。

成果が出ないと、続けるのは難しい

どんなに意欲的に始めた健康習慣でも、一定の成果や手応えが感じられなければ、多くの方は途中でモチベーションを失ってしまいます。「毎日歩いているのに体重が減らない」「こんなに頑張っているのに成果が出ない」――そんな経験が積み重なると、「自分には向いていない」と諦めにつながってしまうのは容易にイメージできると思います。

だからこそ、最初の一歩で“自分に合った方法”を選ぶことが、習慣化のカギになります。そのためには、自分の体質や反応のパターンを理解し、自分に合った行動を見極めることが必要です。

習慣化のカギは「自分に合っている方法」

習慣が長く続いている人は、意志の強さよりも、「自分に合ったやり方やしくみ化」を見つけられている方が多いと思いませんか。取り組みが自分にフィットしていれば、ムリなく始められ、少しずつでも手応えを感じることができます。その小さな成果が自信となり、「続けてみよう」という気持ちを後押ししてくれるのです。

反対に、どんなに良いとされる方法でも、合わないやり方では続けるのが苦しくなってしまいます。習慣化には、「正しい方法」よりも「自分に合っている方法」を選ぶことが大切です。

自分の生活リズムや感覚にしっくりくる形を見つけていくことが、無理なく続けられる習慣づくりの第一歩になります。

自分を知るために、専門家に相談

行動を続けるコツは、「頑張ること」ではなく、「続けられる環境をつくること」。そしてその環境づくりには、自分に合った環境や方法を設計してくれる専門家が強い味方になります。

遺伝子検査を通じて自分に合った方法を知ることは、単なる健康づくりの一歩ではなく、生き方のデザインにもつながります。「続かない自分」を責めるより、「続けられる仕組み」を専門家と一緒に整える。そんな視点が、これからのセルフケアの主流になっていくかもしれません。

今日のIDENSIL情報局は以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

株式会社グリスタは個別化ヘルスケアに特化した遺伝子分析サービス「IDENSIL」の開発メーカーです。

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